<p>Tal parece que dentro de la rutina diaria el estrés parece ser ya un compañero inevitable. Las presiones laborales, responsabilidades personales y familiares, la constante avalancha de información... todo suma a una sensación de agobio que muchas veces nos paraliza. Pero ¿y si te dijera que el estrés no es solo lo que te sucede?, ¿si te dijera que es la forma de cómo interpretas lo que te sucede?, posiblemente no me creerías, porque también estamos habituados a pensar, sentir o decir que las cosas nos pasan, a que algo o alguien nos está presionando, a no ser responsables de nuestro sentir.</p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p><strong>El Estrés: Más que un Evento, una Forma de Ser</strong></p><p>&nbsp;</p><p>Tradicionalmente, vemos el estrés como una reacción automática a eventos externos. Sin embargo, el Coaching Ontológico nos invita a ir más allá. Desde esta disciplina, el estrés no es solo una "cosa" que nos pasa, sino una <strong>manera particular en la que estamos siendo</strong> en el mundo. Es una forma de observar o interpretar lo que está ocurriendo, de la forma en como nos relacionarnos con los acontecimientos o circunstancias y, sobre todo, de cómo nuestras creencias nos construyen o nos limitan.</p><p>&nbsp;</p><p>Realmente no es la cantidad de tareas lo que nos estresa, sino la interpretación que hacemos de esas tareas, la forma en que nos hablamos sobre ellas y cómo gestionamos nuestras emociones y corporalidad ante esos desafíos.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Los Tres Dominios del Ser: Donde el Estrés se Manifiesta (y Transforma)</strong></p><p>&nbsp;</p><p>El Coaching Ontológico trabaja con la premisa de que somos seres integrales, compuestos por tres dominios inseparables:</p><p>&nbsp;</p><ol><li><strong>Lenguaje:</strong> ¿Qué historia o pensamientos te estás contando sobre tu estrés? ¿Te dices que no puedes más, que es demasiado? Nuestro lenguaje crea realidad. Las quejas, las exigencias, las promesas no cumplidas (a nosotros mismos o a otros) pueden ser fuentes inagotables de estés. Aprender a cambiar tus conversaciones, a hacer pedidos claros, a cumplir todas nuestras promesas con nosotros mismos o con otros asumiendo los compromisos y a marcar límites, es una herramienta poderosa para disminuir el estrés.</li><li><strong>Emoción:</strong> Las emociones no son buenas ni malas; son energía en movimiento. El estrés a menudo viene acompañado de emociones como la frustración, la ansiedad, la ira o la tristeza. El Coaching Ontológico nos enseña a reconocer estas emociones, a escucharlas como mensajeras y a aprender a transitarlas, en lugar de reprimirlas o dejarnos secuestrar por ellas. Al comprender el mensaje de la emoción, o el origen de esta podemos actuar de forma más consciente.</li><li><strong>Cuerpo:</strong> Nuestro cuerpo es el gran revelador del estrés. Tensión en los hombros, dolor de cabeza, nudo en el estómago, fatiga crónica. A menudo, ignoramos estas señales hasta que se vuelven insostenibles. </li><li> Al conectar con nuestra corporalidad, podemos observar dónde se aloja el estrés y, a través de ejercicios de respiración, posturas o simples pausas, liberar esa tensión acumulada.</li></ol><p>&nbsp;</p><p><strong>Herramientas Ontológicas para un "Bye Bye Estrés" Efectivo</strong></p><p><strong>&nbsp;</strong></p><ul><li><strong>Cambiar el Observador o tu interpretación:</strong> No podemos cambiar los eventos externos (la exigencia del trabajo, una situación familiar), pero sí podemos cambiar la forma en que los observamos. El coach ontológico te ayuda a cuestionar tus juicios, creencias y narrativas para que puedas ver la situación desde una perspectiva diferente, menos amenazante y más empoderadora.</li></ul><p>&nbsp;</p><ul><li><strong>Diseño de Conversaciones:</strong> Aprender a hacer pedidos efectivos, ofertas claras y a decir "no" cuando es necesario. Muchas veces el estrés nace de la incapacidad de establecer límites o de expresar claramente nuestras necesidades de forma asertiva.</li></ul><p>&nbsp;</p><ul><li><strong>Distinciones Emocionales:</strong> Desarrollar la inteligencia emocional para diferenciar entre emociones y estados de ánimo, y para entender qué acciones derivan de cada uno. ¿Estoy estresado porque estoy realmente sobrecargado o porque me siento frustrado y eso me lleva a interpretar todo como una carga?</li></ul><p>&nbsp;</p><ul><li><strong>Prácticas de Corporalidad:</strong> Incorporar pausas activas, ejercicios físicos, ejercicios de respiración consciente o simplemente prestar atención a las sensaciones corporales para interrumpir el ciclo de estrés.</li></ul><p>&nbsp;</p><p><strong>Tu Camino hacia una Vida Menos Estresada</strong></p><p>&nbsp;</p><p>El Coaching Ontológico no te dará una fórmula mágica para eliminar el estrés, porque la vida siempre presentará desafíos. Lo que sí te ofrece es un profundo autoconocimiento y herramientas prácticas para <strong>transformar tu relación con el estrés</strong>. Te empodera para ser el protagonista de tu bienestar, a gestionar tus emociones, a optimizar tu comunicación y, en definitiva, a elegir una manera de ser que te permita navegar los desafíos de la vida con mayor fluidez, calma y plenitud.</p><p>&nbsp;</p><p>En resumen, no te estoy invitando a que vivas desde una vida rosa en la que no pasa nada, o al club de optimistas y evadir lo que puede estas pasando, pero todos elegimos consciente o inconscientemente como nos relacionamos con las circunstancias ¿Tu cómo te quieres relacionar? Ya es tiempo de decirle "Bye Bye Estrés" y darle la bienvenida a una versión más consciente y poderosa de ti mism@!</p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p><strong>Enrique Espinosa Lara</strong></p><p><strong> </strong>Ing. en Cibernética y Ciencias de la Computación (ULSA 85-90)</p><p> Master Coach Certificado, Conferencista y Facilitador</p><p> Instagram: @enrique_coach</p><p> Facebook: @Enrique Espinosa Coach</p><p><strong>&nbsp;</strong></p>