<p class="ql-align-center"><img src="https://lasalle.lyncros.com/images/image-resize-1738782471.jpg"></p><p class="ql-align-center"><br></p><p class="ql-align-center"><strong>El MINDFULNESS, ¿es para Líderes?...</strong></p><p><br></p><p class="ql-align-justify">Liderar implica que influyes en la forma de ver las cosas y en las acciones de las personas a las que guías. Para inspirar a otras personas y que estas se muevan en el camino hacia las aspiraciones de la organización hace falta “tocar el corazón”, lo que requiere que antes tú estés conectado con el tuyo y así poder guiar a otros de persona a persona.</p><p class="ql-align-justify"><br></p><p>Las crisis, los cambios, el alto nivel de exigencia del mercado y de los clientes; las negociaciones y la coordinación de los equipos, las demandas de los diversos grupos de interés que conforman el ecosistema en el que los líderes se mueven, generan un ambiente complejo, estresante y retador</p><p>Mindfulness es un enfoque en el aquí y el ahora y requiere poner toda la atención en el presente, por oposición a estar preocupado con pensamientos sobre el pasado o el futuro (Brown y Ryan, 2003)El término <strong><em>mindfulness </em></strong>significa "consciencia, atención y recuerdo".&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>Nos conecta al presente</strong>&nbsp;continuo, al&nbsp;aquí&nbsp;y al&nbsp;ahora.&nbsp;Nos hace conscientes de cada segundo que pasa a través de la atención y la conciencia plena.</p><p class="ql-align-justify"><span style="color: black;">Con el&nbsp;</span><em style="color: black;">mindfulness</em><span style="color: black;">&nbsp;</span><strong style="color: black;">nos convertimos en observadores del momento.</strong><span style="color: black;">&nbsp;Lo presenciamos sin ponerle adjetivos, aceptando sin más aquello que experimentamos en cada instante:&nbsp;pensamientos, emociones, sensaciones, estímulos externos,&nbsp;etc. No los juzgamos, tan solo les prestamos atención y al hacerlo adquirimos consciencia del presente.</span></p><p class="ql-align-justify"><br></p><p class="ql-align-justify">La atención plena me permite ser más consciente en cada momento de lo que está ocurriendo, de lo que quiero, de a lo que estoy dispuesta y a lo que no, me permite tomar decisiones más coherentes con mis valores, en definitiva, estoy pudiendo liderar con mayor protagonismo, satisfacción y paz interior mis proyectos profesionales y de vida.</p><p class="ql-align-justify"><br></p><p><span style="color: black;">La Universidad de Massachusetts, pionera en esta técnica, desarrolló en los años 70 un programa llamado&nbsp;</span><em style="color: black;">Mindfulness-Based Stress Reduction,</em><span style="color: black;">&nbsp;que combinaba dos tipos de entrenamiento:</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1 ql-align-justify"><strong>-La&nbsp;práctica formal</strong>:&nbsp;sucede cuando&nbsp;nos detenemos a meditar.&nbsp;Controlamos la respiración, nos relajamos y miramos hacia dentro. Reconocemos nuestras emociones y pensamientos, y los dejamos marchar sin juzgarlos ni apartarlos.&nbsp;Es un método complejo, dominarlo requiere de tiempo y conocimiento teórico del&nbsp;<em>mindfulness.</em></p><p class="ql-indent-1 ql-align-justify"><strong>-La&nbsp;práctica informal:</strong>&nbsp;concentrar la atención en las&nbsp;acciones cotidianas.&nbsp;No hay que pararse a meditar. Basta con&nbsp;<strong>poner los 5 sentidos en todo lo que hacemos:</strong>&nbsp;bañarnos, desayunar, caminar... Vivir el presente en cada acto que realizamos durante el día.</p><p class="ql-align-justify"><br></p><p><span style="color: black;">Estos tipos de entrenamiento que siguen practicándose en la actualidad producen efectos tan positivos como:</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">-Reducción del estrés,&nbsp;ansiedad e insomnio.</p><p class="ql-indent-1">-Incremento de la perspectiva y la&nbsp;comprensión de los demás.</p><p class="ql-indent-1">-Aumento de la&nbsp;concentración y la memoria.</p><p class="ql-indent-1">-Desarrollo de la&nbsp;inteligencia emocional.</p><p class="ql-indent-1">-Mejoría en las&nbsp;relaciones interpersonales.</p><p class="ql-indent-1">-Aumento de la&nbsp;creatividad.</p><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51, 51, 51);">Por: María del Carmen Pereda</strong></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>