<p>Estos últimos meses he participado en algunos grupos de apoyo enfocados a crecimiento personal, y me ha llamado mucho la atención escuchar a algunos participantes hablar mal de si mismos, de no quererse, de no aceptarse e incluso hasta trabajar el dejar de odiarse, y no hay manera en que no me conmueva al escuchar esto, porque ok, no todo es perfecto, no siempre nos salen las cosas bien y a veces tenemos malos días, pero la autoestima y la aceptación son pilares fundamentales para el bienestar emocional y nuestro desarrollo personal. </p><p><br></p><p>Ahora hay que tocar un poco entender que es autoestima y aceptación</p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Autoestima:</strong> Se refiere a la valoración y el aprecio que tenemos hacia nosotros mismos. Reconociendo nuestras fortalezas, aceptar nuestras debilidades y creer en nuestro propio valor.</p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Aceptación:</strong> Es la capacidad de reconocer y abrazar nuestra realidad, incluyendo nuestras emociones, pensamientos y experiencias, sin juzgarnos duramente.</p><p><br></p><p>A veces se dice fácil échale ganas, quiérete, etc., pero tampoco sabemos lo que esté pasando cada persona, lo que sí creo es que debemos abrir los ojos y mirar más como nos estamos sintiendo, por que lo ideal es querernos y aceptarnos al 100%, sino estamos en este valor buscar alternativas que nos ayuden a descubrir que nos está pasando.</p><p><br></p><p>Un mecanismo puede ser un proceso de coaching que puede apoyar en el camino de autodescubrimiento y crecimiento, ayudándonos a:</p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Identificar y desafiar creencias limitantes que muchas veces de ahí viene nuestra baja autoestima. </p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Reconocer y celebrar nuestras fortalezas, a menudo, nos enfocamos en nuestras debilidades, olvidando nuestras capacidades y logros.</p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Practicar la autocompasión, ser amables y comprensivos con nosotros mismos, especialmente en momentos difíciles, es esencial para la aceptación. </p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Establecer metas realistas, definir objetivos alcanzables y celebrar cada pequeño logro fortalece nuestra confianza y autoestima.</p><p>·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Desarrollar la inteligencia emocional y aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones de manera saludable es clave para la aceptación. </p><p><strong>&nbsp;</strong></p><p><strong>Y por lo pronto te comparto unos consejos prácticos:</strong></p><ul><li><strong>Practica la atención plena (mindfulness):</strong> Dedica unos minutos al día para conectarte contigo mismo, observando tus pensamientos y emociones sin juzgar, aceptando lo que estas sintiendo.</li><li><strong>Lleva un diario de gratitud:</strong> Anota diariamente tres cosas por las que te sientes agradecido. Esto te ayudará a enfocarte en lo positivo y valorar lo que tienes.</li><li><strong>Rodéate de personas positivas:</strong> Las relaciones saludables pueden fortalecer nuestra autoestima y aceptación. </li><li><strong>Celebra tus logros:</strong> Reconoce y celebra cada paso que das hacia tus metas, por pequeño que sea.</li><li><strong>Aprende a decir "no":</strong> Establecer límites saludables es fundamental para proteger tu bienestar emocional y fortalecer tu autoestima.</li><li><strong>Busca ayuda profesional:</strong> Si sientes que tu autoestima o aceptación están afectando tu vida diaria, y este tipo de consejos no son suficiente, de verdad y de todo corazón considera buscar el apoyo de un coach o terapeuta, mereces estar bien, y no estás solo.</li></ul><p><br></p><p>Cultivar la autoestima y la aceptación es un viaje continuo de autodescubrimiento y crecimiento. Todos merecemos tener la mejor relación con nosotros mismos.</p><p><br></p><p><strong>Enrique Espinosa Lara</strong></p><p><strong> </strong>Ing. en Cibernética y Ciencias de la Computación (ULSA 85-90)</p><p> Master Coach Certificado, Conferencista y Facilitador</p><p> Instagram: @enrique_coach</p><p> Facebook: @Enrique Espinosa Coach</p>