<p class="ql-align-center"><strong>Sedentarismo en el trabajo </strong></p><p class="ql-align-center"><strong>&nbsp;</strong></p><p>Sabias que estar sentado más de una hora te puede generar problemas de salud, ya que se disminuye el flujo de sangre arterial de las extremidades, que lleva a un estrés oxidativo, se reduce la cantidad de óxido nítrico y por ende puede fomentar ateroesclerosis. </p><p><br></p><p>Se ha visto un incremento de sedentarismo en Estados Unidos de América en adultos y niños, siendo hasta de 8 horas diarias, esto es factor de riesgo para manifestaciones metabólicas y enfermedades cardiovasculares que al final del camino se traducen en elevar la mortalidad. </p><p><br></p><p>Esto se da ya que al estar sentados mantenemos durante mucho tiempo flexionadas las extremidades inferiores y hace que el flujo de las arterias se vea disminuido con los cambios que ya se han mencionado. </p><p>Respecto al sexo, no se ha demostrado que sea más frecuente en hombres o mujeres, por lo que se requieren mas estudios al respecto. </p><p><br></p><p>Un efecto protector para evitar esta situación es la contracción muscular intermitente, ya el uso de medias o calcetines elásticas no ha demostrado beneficio.&nbsp;&nbsp;Lo mejor es que te levantes de tu lugar durante tu horario de trabajo para que camines y esto haga la contracción muscular, si por tu trabajo no se puede, en tu mismo lugar, estira ambas piernas y flexiona y estira los pies y tobillos esto hace que se contraigan los músculos gastrocnemios conocidos como gemelos.</p><p><br></p><p>Dra. Abilene Cirenia Escamilla Ortiz</p><p>Secretaria Académica</p><p>Universidad La Salle</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>